徒步上天竺，35岁男子被抬着下来……
作者: 党政综合办公室 阅读次数: 156 发布时间: 2024-06-03
俗话说“上山容易下山难”，到底有多难？35岁的余先生（化名）走上了上天竺，最后却被人抬着下来。
徒步上天竺，没想到遭遇意外
近日，余先生相约三五“驴友”徒步上天竺，没想到下山时出了意外——右腿先迈下台阶，左腿没有及时跟上，结果不小心把左小腿拧断，不仅流血不止，而且胫骨直接“插”在了泥土里……当时，余先生疼痛难忍，立马打了120。在120值班医师天游ty8线路1线路2线路3急诊外科郑雷及景区相关工作人员的护送下，他被送到了天游ty8线路1线路2线路3灵隐院区。
天游ty8线路1线路2线路3骨科（二）余鹤医师介绍，经过清创、缝合、石膏固定等相关紧急处理，患者情况稳定，但由于开放性骨折会导致周围软组织暴露于外界环境中，易受细菌污染而发生感染，另外其他软组织损伤等可能导致局部血液循环障碍，炎症因子积聚，为细菌提供有利条件，从而增加感染风险，因此患者的骨折手术需要在观察伤口愈合情况、下肢细菌培养结果出炉后得以进行。10多天后，天游ty8线路1线路2线路3骨科（二）毛谡副主任医师团队为余先生实施了左胫骨骨折闭合复位钢板内固定术，康复良好的他已顺利出院回家休养。
患者手术前后影像图
上山容易下山难，这是因为……
余先生的意外虽是个例，但“上山容易下山难”却是真实的。毛谡分析：
上山时，我们身体的作用力向上，身体重心向下，两个力相反，形成平衡力，登山时步幅更稳，更容易上山。下山时，我们自身作用力向下，身体重心向下，步幅不稳，增加了下山难度。而且下山时速度如果太快，腿脚会发酸并且发抖，来自地面的反冲力也会更大，加重了膝盖负担，髌骨、软骨会受到严重磨损，同时还会加剧半月板和韧带损伤。
那还能愉快地爬山锻炼吗？毛谡进一步解释，虽然说爬山容易磨损软骨，但是我们关节软骨损受损后，有一定修复能力。关节健康、体重正常、膝关节稳定性比较好的年轻人，日常爬山锻炼完全没有问题，前提是要掌握这些要点：
1.正式爬山前做好热身运动。比如先在平地快走5~10分钟，感到微微出汗、心跳加快。
2.鞋子合脚。选用舒适透气性好的运动鞋，穿着衣服不宜太多。
3.准备好登山杖，佩戴好护膝。护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、稳定支撑膝关节的作用，可以预防爬山后膝盖肿胀。护膝不宜太紧，以穿着舒适为准。
4.上山时，掌握好重心，迈步有节奏。脚不要抬得太高，膝盖的弯曲程度不大，更多地依靠身体的前倾和臀部的力量使身体平稳轻快地向前行进。
5.下山时，尽量不要奔跑，重心向后并保持重心。膝盖微微弯曲，步速宜缓慢，步幅小而稳妥，落地要轻。
6.尽量选择在松软的泥土路行走。避开坚硬的石头、水泥地。
7.备好急救药品。登山过程中可能会出现扭伤、摔伤等意外，应随身携带扭伤、擦伤应急药。扭伤后为阻止血管出血、肿胀，最好的方法就是立即冷敷。
8.平时合理运动锻炼，加强膝关节周围肌肉力量。发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，降低膝盖发生损伤的风险。
9.量力而行，劳逸结合。每次爬山不超过60分钟，如有必要，每30分钟休息一下，补充一些容易消化的食品和水分。
10.切忌在极端天气下爬山。至于本身就有膝盖损伤、体重超重和老年人等人群，建议还是最好少爬山。
