越早得脂肪肝,越容易……做好这4件事还能逆转!
作者: 党政综合办公室 阅读次数: 353 发布时间: 2024-02-28
日前,发表于《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open的一项研究显示,患有脂肪肝的人不仅更易得癌症,而且患病年龄越小(特别在45岁前),将来患各种癌症的风险越高。
研究显示
45岁前有脂肪肝,将来或更易患癌!
该研究对6.3万人做了长达10年的跟踪随访。其中50%为脂肪肝患者,50%为非脂肪肝患者对照人员,所有人在参与研究时均未患有癌症,平均年龄在51岁,女性占17.2%。
在这10年间,共有2415例新发癌症。其中在<45岁、45~54岁、55~64岁确诊脂肪肝的人患癌风险分别为:
研究数据显示,在发病年龄小于45岁的脂肪肝患者中,有17.83%的癌症风险归因于脂肪肝,而随着脂肪肝发病年龄增加,归因百分比下降。
同时,敏感性分析显示,在排除诊断脂肪肝后接受治疗的患者,早期出现脂肪肝,如果不接受干预和治疗,未来患癌症的风险更高。
对此,研究人员表示,患脂肪肝年龄越小患癌风险越高可能跟几个因素有关:脂肪肝可导致代谢紊乱并伴有持续的肝损伤,越早得,对肝脏伤害越大,这可能会引发慢性炎症导致细胞老化;而随着脂肪肝发展,还可导致脂质在肝细胞中积累,损害DNA修复,从而成为癌症的驱动因素。
天游ty8线路1线路2线路3普外科主任钱贤忠主任医师表示,这项研究属于观察性研究,只显示了脂肪肝与癌症风险之间的关联,并没有表明脂肪肝可直接导致癌症。
但不可否认,脂肪肝确实对全球健康构成了威胁,目前全球脂肪肝的患病率为25%,预计到2030年患病率将达到33.5%。脂肪肝及其诱导的非酒精性脂肪肝炎已成为肝癌死亡的主要原因。所以,及早采取措施干预和治疗,对脂肪肝患者减少患癌风险非常重要。
如何逆转脂肪肝?做好这4件事
从脂肪肝发展到肝癌,通常需要数年或几十年,实际时长因人而异,而在早期,通过调节饮食和生活方式,一般还有逆转机会。
1.科学减肥
有研究表明,若体重减轻5%以上,58%的脂肪肝患者症状得到减轻;体重减轻10%以上,脂肪肝降低率可达到90%。
但要注意的是,减肥是一个逐渐的、可持续的过程,不应该急于求成。应设定合理的减肥目标,每周减重不超过0.5到1千克(1到2磅),慢慢把BMI控制在正常范围(18.5 - 24.9)即可。
2.不要盲目吃“素”
虽说控制脂肪肝,要减少高脂肪高糖饮食,但也不能只吃素不吃肉,因为肉类中的蛋白质来源对肝脏健康也十分有益,可选择鸡胸肉和瘦肉等低脂肉类,多补充优质的蛋白质,才能帮助把肝内存积的脂肪清除出去,促进肝细胞的修复和再生。
3.多吃这些食物
脂肪肝患者还可专门选择针对性食物来减轻脂肪肝,如燕麦、糙米、黑豆、香蕉、红薯等抗性淀粉食物,它可改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。
4.运动遵循”3-5-7”原则
参考“3-5-7”原则,即每天有氧运动保证在30分钟以上,但不超过1小时;每周(7天)至少运动5次,运动时最大心率达到(170-年龄)次/分钟。至于运动种类,则可根据自己条件选择,快走、跑步、游泳或骑自行车都可。