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你深夜悄悄做的这些事,原来这么伤身体!

作者: 党政综合办公室  阅读次数: 629 发布时间: 2023-11-14

一个静谧的夜晚,

你躺在床上无所事事,翻来覆去,

于是,决定给自己找点乐子。

天游ty8线路1线路2线路3全科医学科吕晶副主任医师

提醒:

晚上千万别再悄悄做这些事了!

 

1

深夜看吃播伤胃

 

大家肯定都干过这事吧,

寂寞的深夜里偷偷点开美食视频。

这个行为,其实非常伤胃!

看到视频里诱人的美食,

听到吃播“咔嚓”一声清脆的咀嚼,

都会让人的感官神经受到刺激。

深夜本来应该休息的胃接到指令,

只好被迫加班,

往外分泌胃酸、胃液,

准备迎接大批炸鸡、麻辣烫。

结果最后啥也没进来。

分泌出来的胃酸、胃液,

只能让你的胃黏膜承受。

时间长了

很容易造成各种疾病

比如

 

2

拖到很晚才洗澡

睡不好还伤头发

 

很多人下班回到家

就是一个字

兄弟姐妹们,

半夜洗澡真的危害身体!

首先影响睡眠质量,

《美国生物学杂志》研究发现,

沐浴后的体温变化

会影响大脑褪黑素的分泌,

从而影响入睡速度和睡眠质量。

所以,

你洗完之后就会发现自己——

只有在洗澡后的1-2小时,

身体核心体温降低到了固定温度,

才是高质量睡眠的最佳时间。

所以大家洗澡,

尽量别拖:

另外,

很多人洗完澡还要洗头,

可拖到临睡前的极限一刻,

难免就顾不上或懒得吹头发了,

这时候,

小心你的头皮遭殃!

主要是头皮长时间处于湿润状态,

会让马拉色菌在毛囊里大量繁殖,

长此以往头皮就容易产生炎症。

 

3

深夜运动让人更容易生病

 

很多人白天上班没时间,

只好深夜运动。

停!

小心你越练身体越弱。

人熬夜的时候睡眠不足,

本身免疫力就会下降。

尤其在大强度运动之后,

机体会出现持续3小时至72小时的开窗期,

这期间,人体免疫功能减弱,

各种致病因子进入体内的风险增加。

所以,深夜运动。

就是病毒、细菌入侵人体,

站稳脚跟的最佳时机。

 

4

半夜看刺激视频伤害心脏

 

半夜氛围好啊,夜深人静,

看个恐怖视频十分带劲。

在你看恐怖视频时,

大脑里的胆小鬼“杏仁核”会被激活,

并调动一系列身体反应。

平时看看可能没啥,

但是深夜不睡觉,

心脏负担本来就重,

你再刺激、伤害它,

心率越来越快,压力越来越大,

指不定啥时候就罢工不干了。

 

5

深夜加班工作会变傻

想必很多人都体会过

挑灯夜战工作的痛苦


放弃吧,别挣扎了

熬夜加班,只会让你越来越傻!

睡眠不足会干扰

记忆巩固依赖的海马神经元,

让你的记忆力下降。


就算熬夜完成了工作,

也会——


所以,

大家以后晚上尽量避免这些活动哦!